久坐會容易造成椎間盤突出、腰椎位移或變扁等可能對神經結構造成壓迫，往下造成下背痛、腰痛、下肢無力或麻痛，往上引起肩頸痠痛、膏肓痛的問題。
其中有高達一半來看診的民眾，不論是身體痠痛或感冒、胃痛，都有長期腰痠痛的困擾。
預防方法：
- 正確的坐姿：把腰挺直，緊靠椅背。
- 穩定的行走：良好的行走姿勢是抬頭、收下顎，腳跟著地，腳尖離地。
- 適當的休息：久坐容易身體僵硬，要時常起身動一動。
- 搬重物或提東西：提重物時，應將物體盡量移近，利用腿部和肩部的力量，而非彎腰去抬。
此外，鍛鍊核心肌群強化腰腹部肌肉，有助於支撐脊椎，減少腰痛的風險。
若感到自身長期腰部痠痛，大多有關節肌肉沾黏，若試過按摩、貼布、復健都沒有改善，中醫針刀治療是良藥。